01 · 21 lug 2026
La soglia dei 26 gradi
Sospettavo che correre a mezzogiorno d'estate mi stesse facendo male. Ho analizzato 70 corse sullo stesso giro in 7 mesi: fino a 25 °C il passo non si muove, a 26 °C si rompe — +45 secondi al chilometro, e il danno cresce con la durata. Con le regole che ne ho tirato fuori.
02 · 26 lug 2026
Il mio primo Giir
32 km e 2430 m D+ al Giir di Mont: la prima volta che provo la corsa in montagna dopo anni di sole mezze e maratone su asfalto. Salita a mio agio, discesa camminata per paura di farmi male, e un conto onesto su cosa avrei potuto fare se l'avessi corsa sul serio.
03 · in lavorazione — la versione con temperatura oraria reale (archivio meteo) e frequenza cardiaca sui lenti: dal rallentamento al costo fisiologico.