Come sono calcolati
Tre regole, applicate attività per attività sugli stream GPS grezzi (tempo + distanza). Niente medie d'attività, niente fiducia cieca nei numeri visualizzati.
Il record è dentro, non l'attività intera
Per ogni distanza scorro tutte le finestre possibili dentro la traccia e prendo la più veloce. Così un 5k secco dentro una mezza o una 6 km conta — è quello che Strava non fa per molte celle.
I salti GPS impossibili vengono tagliati
Un balzo di centinaia di metri a oltre 6,5 m/s è distanza inventata dal GPS, non corsa. La taglio e ricostruisco la distanza reale. I cali di segnale a passo plausibile, invece, restano.
Se è più veloce dell'umano, è un glitch
Una finestra 5k sotto i 3:05/km o un km sotto i 2:55 per te non esiste: è residuo di glitch e viene scartata. Il km resta il dato più rumoroso e va preso con cautela.
La matrice: record veri per distanza e anno
Tempo reale in grande; sotto, in piccolo, cosa diceva la tabella di Strava e di quanto era sbagliata. Verde = il dato vero batte Strava (sforzo nascosto recuperato). Ambra = Strava dichiara più veloce da una seduta che non ho ancora aperto. Maratona = unica riga già corretta in partenza.
Il km è basato su GPS a 1 Hz, troppo rumoroso sulle distanze corte: trattalo come indicativo, tranne 3:19 (Anello Valgre) e i valori di sforzi dedicati. Le celle 2025 non‑5k vengono dallo screenshot: non avevo il file completo dell'anno per riverificarle.
I fantasmi GPS
Tre attività che sembravano performance fuori scala. Erano distanza inventata dal segnale. La distanza reale percorsa è molto inferiore a quella registrata.
4 km di distanza fantasma. Il "5k a 15:40" qui dentro non esiste: salti GPS a velocità impossibili. Nessun record nascosto.
Sembrava una mezza da 1:19. Era una corsa da ~21 km con 3,7 km gonfiati. La mezza vera del 2024 è la finestra dentro Pisa: 1:34:19.
Due tronconi separati da una pausa di 75 minuti, sommati. Il "3:09 medio" è un'illusione del tempo di movimento. Nessun 5k valido.
Cosa dicono i 5k
Il 17:30 non è un sogno: è la tua forma di 13 mesi fa.
Il 17:30 del 1° maggio 2025 è un 5k continuo, secco, a gambe fresche — tre giorni prima della Colle Marathon. L'obiettivo del tentativo — rimandato dal 18 luglio, nuova data da fissare — è letteralmente rifare quello, non costruire qualcosa di nuovo.
La parabola è netta: 16:45 (2023, split in gara) → 17:30 (mag 2025) → 18:49 (oggi, split in mezza). Il calo 2025→2026 non è il motore — la maratona è cresciuta fino a 3:05 — è la velocità pura, spenta da tre maratone di fila. È persa, non mancante: si riaccende in fretta.
Tradotto: punta il 17:30 con fiducia, tieni il sub‑17 come colpo da giocare in giornata super (coerente col 16:45 del 2023). La velocità c'è già — un km a 3:14 dentro quel tempo run. Serve solo tenerla per 5 km.